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健康
高血圧です。
東京都渋谷区在住T様
（2年前の記事です） 掲載日：2023/05/12
高血圧です。塩分の少ない食事を心がけていますが、減塩のアドバイスをください。
※ 相談者のプライバシーに配慮し、実際の質問内容を一部改変して掲載している場合がございます。ご容赦ください。
中野区民のミカタがお答えします
中野区民のミカタがお答えします
eHealth clinic 新宿院
医師
天野 方一
減塩の方法について、以下の2つをご紹介します。
ソルトシェーカーの穴の数を少なくする：ソルトシェーカーの穴の面積と塩分摂取量が関係していることが研究で示されています。
味に関係なくソルトシェーカーを振ってしまう習慣があるため、穴の面積を小さくすることで塩の摂取量を減らせます。自宅のソルトシェーカーを見直してみましょう。
外食/レトルトのラーメンとカレーライスを減らす：食塩の摂取の大部分は外食や加工食品から来ていると言われています。
特にラーメンとカレーライスが塩分摂取の主な原因となっています。
自炊が難しい場合でも、外食やレトルトのラーメンとカレーライスを減らすだけで減塩に繋がります。
これらの方法を試して、塩分摂取を減らすことを心がけてください。
高血圧
腎疾患
痛風
尿酸
花粉症などのアレルギー
肥満
ダイエット
アンチエイジング
埼玉医科大学卒業後、都内の大学附属病院で研修を修了。東京慈恵会医科大学附属病院、足利赤十字病院などに勤務、研鑽を積む。2018年9月よりハーバード大学公衆衛生大学院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）に留学。予防医療に特化したメディカルクリニックで勤務後、2022年4月東京都新宿区に「eHealth clinic 新宿院」を開院。複数企業の嘱託産業医としても勤務中。日本腎臓学会専門医・指導医、抗加齢医学会専門医、日本医師会認定産業医、公衆衛生学修士、博士（公衆衛生学）の資格を有する。
